Depresjonsmestring

Selvivaretakelse er et tiltak jeg ofte trekker frem for dem som har mildere eller moderate depresjoner.Ordet Selvivaretakelse indikerer at vi skal ivareta oss selv ved at vi skal kunne kjenne etter egne behov og hva slags behov man har for støtte og regulering.Belastninger i hverdag og/eller arbeidslivet kan føre til depresjons tilstander ,og en er da mindre klar over egne behov og trenger å påminnes hva som kan være bra for en.Det å sortere og sammen finne ut hva som er et bra gjøremål akkurat her og nå for å bygge energi og styrke seg selv ,er etter min mening et viktig tiltak for å oppleve bedring i en depresjons tilstand.Det er nok krevende og vanskelig å gå på stranden når man er deprimert,men en kort spasertur i solen kan bryte isolasjons trang og gi påfyll av sanseopplevelser.